暑期已經(jīng)悄悄接近尾聲，各位宅家的小伙伴們還好嗎？

“熱愛體育，熱愛生活”的欄目再次與大家重逢！在本期節(jié)目中，我們將有幸邀請到羽毛球領(lǐng)域的世界冠軍王儀涵進行分享。羽毛球作為一種廣受歡迎的運動，其中蘊含著哪些技巧？我們又該如何提升自己的羽毛球技藝？敬請關(guān)注“羽壇一姐”王儀涵的精彩“講述”，讓我們一同探索羽毛球的世界吧！

先來和第一教育讀者打個招呼~

人物介紹

王儀涵，她于1988年1月18日降臨上海，自1996年起便投身于羽毛球的世界。

曾榮獲56項冠軍頭銜，這其中包括8次世界級冠軍榮耀，且她持續(xù)長達116周穩(wěn)居女子單打項目的全球首位。

2009年3月在全英羽毛球超級賽中首度贏得女單桂冠。

2011年獲得世界羽毛球錦標賽女單冠軍。

2011年獲得世界羽聯(lián)超級系列賽總決賽女單冠軍。

2012年獲得全英羽毛球公開賽女單亞軍。

2012年倫敦奧運會獲得羽毛球女單亞軍。

2013年，在香港舉辦的國際羽毛球賽事中857體育賽事直播，我國選手成功贏得了女子單打項目的金牌。

2014年亞運會羽毛球女團、女單冠軍。

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“面對面”訪談：王儀涵眼中的羽毛球

問：近年來，我國參與羽毛球運動的人數(shù)呈現(xiàn)持續(xù)增長的趨勢。那么，您覺得我國羽毛球運動目前達到了怎樣的水平？又有哪些顯著的優(yōu)勢呢？

確實，國內(nèi)參與羽毛球運動的人數(shù)日益增多，眾多羽毛球館場地預(yù)訂變得頗為困難，尤其在那些備受青睞的時間段，場地預(yù)訂難度更是倍增。羽毛球在我國廣受歡迎，擁有堅實的群眾基礎(chǔ)。眾多球友對比賽所需的裝備以及場館的硬件設(shè)施有著極高的要求，且在相關(guān)領(lǐng)域有所研究，這充分體現(xiàn)了他們對羽毛球運動的深厚情感。

問：你覺得羽毛球運動幾歲開始比較合適？為什么？

建議在6至7歲這個年齡段進行，畢竟我自身是在大約8歲那年開始接觸羽毛球的。在那個時期，大多數(shù)孩子都是在8至9歲開始練習(xí)，考慮到現(xiàn)在的孩子們接受能力較強，提前一點開始或許更為理想。

問：羽毛球運動對個人資質(zhì)有哪些要求？

答：這個好像沒有什么要求，只要你喜歡，就能夠參加這項運動。

問：對最初嘗試羽毛球運動的人有哪些建議呢？

穿戴合適的羽毛球運動鞋，務(wù)必進行徹底的熱身。比賽結(jié)束后，記得進行拉伸放松，并且日常里應(yīng)加強力量鍛煉，如此一來，在比賽中將能更加自如，同時也有助于降低受傷的風(fēng)險。

問：你有哪些獨到的訓(xùn)練小技巧，可以送給普通的羽毛球愛好者？

實際上并無太多簡便之道，每一步動作都需遵循規(guī)范并達到熟練。熟練生巧非一日之功，需投入大量時間，待時日積累，自會見到成效。

問：你有哪些獨到的實戰(zhàn)小技巧，幫助選手贏得比賽？

信念至關(guān)重要，它源自于每一次勝利的體驗，在羽毛球這項運動中，這種信念源自于我們每一次的勝利。因此，在每一分球，乃至每一拍球時，我們都必須保持堅定的信念，并迅速果斷地擊球。這些得分點的取得，都離不開日常訓(xùn)練中經(jīng)驗的積累，而經(jīng)驗將使你在比賽中更加堅定與自信。

問：男生和女生打羽毛球會需要不同的練習(xí)策略嗎？

并無顯著差異，各人自有其獨特的戰(zhàn)斗方式和技巧。在實際對決中，必須針對每位選手的特色，對不同的對手進行深入剖析并制定相應(yīng)的戰(zhàn)略部署。

問：羽毛球運動最吸引你的地方、最有趣的是什么？

或許我更傾向于認為羽毛球這項運動更為安全。在擊球的那個瞬間，或是擊打過程中，會有不同的落點，亦或是不同的聲響，隨之而來的是各異的效果，這在我看來，極為有趣。

關(guān)于羽毛球運動，從生理和心理兩個維度來看，它能夠為人們帶來哪些益處？

不僅能夠增強體質(zhì)，而且對身心都有益處。參與運動，不僅能讓人心情愉悅，更是一種情緒的宣泄。它有助于緩解壓力，同時還能提升我們面對壓力的承受力。

問：你在羽毛球運動生涯中，印象最深刻的一件事是什么？

在羽毛球生涯中，我經(jīng)歷了許多難以忘懷的時刻（微笑），幾乎在每一場重要賽事中，我都感受到了強烈的緊張情緒。比賽中，每一次呼吸、每一次奔跑，都要求我集中全部精力。即便疲憊不堪，我也必須堅持，必須擁有在逆境中奮起的力量，才能戰(zhàn)勝一切挑戰(zhàn)。

問：結(jié)合你的經(jīng)歷，你認為成功最重要的素養(yǎng)是什么？

我認為必須具備堅定的意志和堅韌不拔的精神，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中持續(xù)打磨技藝，還要持續(xù)投入和奮斗，戰(zhàn)勝傷病，抵御那些無形壓力對自身產(chǎn)生的負面影響。

詢問：你如何看待日常參與體育鍛煉，尤其是打羽毛球，對青少年可能帶來的正面影響？

體育鍛煉理應(yīng)融入我們的日常生活，無論是打羽毛球還是其他運動項目，都應(yīng)像飲食一樣，成為我們?nèi)粘５囊徊糠帧嶋H上，在運動過程中流汗，不僅能鍛煉我們的身心，還能讓我們的日常生活充滿活力，變得更加積極樂觀。

part b

“手把手”教學(xué)：羽毛球“實戰(zhàn)小課堂”

聽了羽球界女王王儀涵的分享，大家是否已經(jīng)按捺不住內(nèi)心的激動了呢？那么，現(xiàn)在正是時候，讓我們進入教學(xué)環(huán)節(jié)！

一、基礎(chǔ)篇

點擊邊框調(diào)出視頻工具條

羽毛球握拍姿勢講解

點擊邊框調(diào)出視頻工具條

羽毛球揮拍動作注意點講解

二、技術(shù)篇

1. 殺球（最難學(xué)的技術(shù)）

在擊打?qū)Ψ桨l(fā)來的高遠球時，應(yīng)盡量在較高的擊球位置上施加力量進行扣殺。這類球具有強大的力量和較快的速度，涵蓋了正手扣殺、反手扣殺以及頭頂扣殺這三種主要技術(shù)。

2. 接殺球（最容易學(xué)的技術(shù)）

是轉(zhuǎn)守為攻的打法，分為擋網(wǎng)前球，抽后場球和挑高球。

3. 正手放網(wǎng)前球 （網(wǎng)前必備技術(shù)之一）

用球拍輕輕一觸對方的吊球或網(wǎng)前球，球便在越過網(wǎng)頂后迅速朝下墜落。

4. 高遠球（業(yè)余選手最基礎(chǔ)技術(shù)）

以較高的弧度將球擊向?qū)Ψ綀龅氐牡拙€區(qū)域，旨在削弱對方的進攻效能，并逐步耗盡其體力。

5. 吊球（迷惑對手的技術(shù)）

將對手發(fā)來的球，巧妙地從后場回擊至對方網(wǎng)前區(qū)域，這被稱為吊球。這種擊球技巧能夠有效調(diào)動對手，擾亂對手的陣型，并協(xié)助戰(zhàn)術(shù)的實施。

6. 撲球（網(wǎng)前進攻技術(shù)）

在雙打比賽中，這是一種普遍采用的進攻手段。當對手發(fā)球至網(wǎng)前或者對網(wǎng)前球進行回擊，球飛越網(wǎng)頂且弧線較高時，運動員需立刻上前，舉起球拍，對準球進行快速撲殺。

7. 挑高球（防守調(diào)整技術(shù)）

將對手發(fā)來的高吊球或網(wǎng)前球巧妙挑起，使其飛向?qū)Ψ降暮髨觯@種做法是在處于相對不利地位時，所運用的一種防御性技巧。

8. 搓球（展示手感的技術(shù)）

這是對網(wǎng)前球技巧的一種創(chuàng)新。當擊球點與肩部高度相當時，通過運用“搓”、“切”、“挑”等手法，對球托底部進行摩擦，從而使球在空中運行軌跡發(fā)生改變，出現(xiàn)沿橫軸滾動或繞縱軸旋轉(zhuǎn)，越過網(wǎng)頂?shù)默F(xiàn)象。

9. 推球（快速平壓底線技術(shù)）

此動作與網(wǎng)前虛晃一招相輔相成，待對手被誘至網(wǎng)前，便迅速將球擊向后方底角。

10. 勾球（出其不意的技術(shù)）

在網(wǎng)前進行對角線球的反擊，這一動作與搓球、推球等技巧相結(jié)合，往往能夠產(chǎn)生聲東擊西的戰(zhàn)術(shù)效果。

11. 抽球（簡單易學(xué)的技術(shù)）

這是一種將球擊出后使其平行穿越網(wǎng)面的擊球方式。在實施抽擊動作時，擊球的位置位于肩部下方兩側(cè)，屬于一種下手擊球且速度較快的進攻技巧。

今天的教學(xué)就到這里，小伙伴們，你們都學(xué)會了嗎？

球技的高超并非一朝一夕就能達成，然而在運動過程中的愉悅感卻能伴隨我們很長時間?？靵砗桶职謰寢寕円黄穑瑓⑴c一場充滿樂趣的“家庭羽毛球大賽”吧！