奧運會的各個項目都在對人類體能極限發(fā)起挑戰(zhàn)，其中基礎(chǔ)性的田徑和游泳項目在速度上勇攀高峰，而體操、跳水等技巧類項目則以其柔韌與平衡之美令人嘆為觀止。在球類運動中，運動員們通過團結(jié)協(xié)作，不斷追求技藝和戰(zhàn)術(shù)的極致。特別是舉重，作為力量型項目的巔峰之作，它旨在探索人類身體和力量的廣闊邊界，最能彰顯奧林匹克精神中“更強”的核心理念。

中國舉重能夠在歐美選手擅長的力量領(lǐng)域占據(jù)一席之地，這背后究竟依托什么？為何中國的大力士在海外擁有眾多粉絲，僅僅幾張展示背部肌肉的照片，就能在國外的社交媒體上引起轟動？

若你立志于鍛煉身體，家中宜置備一套啞鈴。若你渴望變得更加強健，那么擁有一副杠鈴將更為理想。只有當(dāng)你切實感受到身體力量的涌動，你才會深刻領(lǐng)悟到何為真正的脫胎換骨。

歷史悠久底蘊深厚

舉重運動涉及全身肌肉的參與，杠鈴在沿著身體曲線上升時，每一部分肌肉都必須投入工作，對爆發(fā)力、最大力量以及協(xié)調(diào)性的要求均不可或缺。

舉重，這項源遠(yuǎn)流長的體育項目，源自遠(yuǎn)古時期人類的生產(chǎn)勞動。從埃及的舉沙袋，到古巴的舉石，再到中國的舉鼎、石擔(dān)等，這些運動的歷史可以追溯到約4000年前。在我國歷史上，涌現(xiàn)出了無數(shù)舉重大力士，其中孔子的父親叔梁紇便是其中一位，他曾經(jīng)能夠舉起千斤重的閘門，而被譽為“力拔山兮氣蓋世”的項羽，以及扛鼎的霸王，他們的英勇事跡代代相傳。呂布、典韋、許褚、關(guān)羽等，在三國時期以強大的力量著稱；而雄闊海、李元霸、羅士信等，在隋唐時期亦以力大無窮聞名。《水滸傳》中的武松、魯智深等人，同樣以力量出眾而著稱。在古代的武舉考試中，力量是評判標(biāo)準(zhǔn)中的關(guān)鍵要素，其中最重的石塊重量達到三百斤。舉重運動起源于18世紀(jì)的歐洲，英國倫敦的馬戲團中常常有舉重表演。進入19世紀(jì)初期，英國便成立了舉重俱樂部。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行了首屆世界舉重錦標(biāo)賽。

自第一屆夏季奧運會舉辦以來，舉重便成為了競賽項目之一。自1920年的第七屆奧運會開始，舉重比賽便依據(jù)運動員體重劃分為不同級別，并且這些體重級別的劃分也經(jīng)歷了多次變動。在舉重比賽的方式上，歷史上也經(jīng)歷了演變，從最初的單手舉、雙手舉、舉啞鈴，到后來的單手抓舉、挺舉，以及雙手推舉、抓舉和挺舉等多種方式。從1976年奧運會開始，舉重競賽僅限于抓舉和挺舉兩項比賽。而女子舉重項目則是在2000年奧運會上首次亮相。

舉重比賽的器材包括橫杠、套筒、卡箍以及杠鈴片等部件。男子使用的杠鈴桿重20公斤，而女子使用的則為15公斤。杠鈴片根據(jù)顏色不同，重量也有所區(qū)別，紅色片重25公斤，藍(lán)色片重20公斤，黃色片重15公斤，綠色片重10公斤，白色片則輕至5公斤。至于小片，其重量與大片相對應(yīng)，顏色相同，但重量僅為大片十分之一。競賽依照抓舉和挺舉的先后順序展開，每位參賽者在每項比賽中均有六次嘗試舉重的機會，其中抓舉和挺舉各占三次。

舉重“誤區(qū)”多?健身效果好

長期以來，公眾對舉重項目存在諸多“誤解”，例如有人認(rèn)為舉重會使身高變矮、體重增加；有人覺得舉重是一項極具風(fēng)險的運動，容易導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重傷害；還有人覺得舉重運動員的生活非常艱辛，如此等等。

實際上，相較于其他體能或力量型運動，舉重訓(xùn)練并不算嚴(yán)苛，甚至其中蘊含著一定的樂趣。作為一種無氧運動，舉重要求在短時間內(nèi)迅速增強訓(xùn)練強度，因此對人體的承受能力提出了較高的要求。通過舉重訓(xùn)練，人們的力量可以得到顯著提升，而力量則是所有運動項目的基礎(chǔ)。舉重不僅能夠引領(lǐng)和啟發(fā)力量訓(xùn)練的技術(shù)與合理性，還能為力量增長提供極大的助力。2023年年末，國家體育總局成功舉行了一場國家隊體能競技盛會。在此次活動中，超過十支隊伍的百余名運動員展開了激烈角逐。比賽涵蓋了最大力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、無氧耐力和有氧耐力等多個核心體能項目。值得一提的是，我國國家舉重隊在這12個單項中取得了驕人的成績，共奪得7個項目的冠軍。這一成績充分展示了舉重訓(xùn)練對于提高運動員體能素質(zhì)的顯著效果。

之所以部分業(yè)余舉重選手身材較為嬌小，其原因是教練在選拔選手時，會依據(jù)不同級別對選手父母的身高進行考量，并有意挑選那些預(yù)估身高處于特定區(qū)間的選手進行培養(yǎng)。這并非因為舉重訓(xùn)練導(dǎo)致他們身高變矮，實際上，許多選手在經(jīng)過舉重訓(xùn)練后，反而成為了家族中個頭最高的成員。眾多舉重運動員體態(tài)修長、比例協(xié)調(diào)，肌肉輪廓優(yōu)美，諸如我國舉重界的佼佼者楊哲、李大銀等人便是如此。而關(guān)于從事舉重運動會導(dǎo)致體重增加的說法純屬謬論，唯有那些大型級別的選手，因需保持體重級別，外觀上看起來較為豐滿。相比之下，中小級別的舉重運動員身材勻稱健美，堪稱健身領(lǐng)域的“典范”，如石智勇便是其中之一；而部分小級別的舉重運動員，在日常生活中甚至常被誤認(rèn)為是田徑或體操運動員，例如侯志慧。

進行舉重鍛煉并不存在風(fēng)險，只要熟練掌握相關(guān)技術(shù)、確保動作標(biāo)準(zhǔn)，重視力量培養(yǎng)、避免盲目嘗試超負(fù)荷重量的舉重。相反，恰當(dāng)?shù)呐e重鍛煉有助于提升肌肉量、強化骨骼、優(yōu)化體質(zhì)、改正身體姿勢，而且肌肉與力量的增強甚至能在一定程度上保護受傷部位。國內(nèi)的年輕一代對力量訓(xùn)練的關(guān)注度日益提升，眾多大中型城市涌現(xiàn)出舉重與力量健身的俱樂部，其中白領(lǐng)會員占據(jù)了相當(dāng)比例。實際上，力量訓(xùn)練對于各個年齡段的人來說都是至關(guān)重要的，特別是對于老年人而言，一旦力量減弱，他們的身體素質(zhì)和生理功能便會迅速衰退。

舉重賽事同樣充滿吸引力，瞬間釋放的力量爆發(fā)，給人帶來極大的震撼和沖擊。據(jù)央視賽事轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)揭示，國內(nèi)外大型舉重賽事的收視率往往居高不下。在歷屆奧運會中，舉重項目也涌現(xiàn)出眾多令人難忘的精彩瞬間：如占旭剛、唐功紅、諶利軍等力士展現(xiàn)的“驚天大逆轉(zhuǎn)”，這些一舉一動都成為了奧運歷史上的經(jīng)典畫面。

中國舉重隊——低調(diào)且強大的王者之師

新中國成立初期，國家基礎(chǔ)薄弱，百業(yè)待舉。1956年6月7日，在解放軍與上海聯(lián)隊以及蘇聯(lián)舉重隊的友誼較量中，陳鏡開以133公斤的舉重成績，超越了美國運動員溫奇所保持的132.5公斤的男子最輕量級56公斤級挺舉世界紀(jì)錄，榮膺新中國首位打破體育項目世界紀(jì)錄的運動員。在1956年至1964年這段時間里，陳鏡開接連10次刷新了世界紀(jì)錄，從而成為新中國成立后打破世界紀(jì)錄次數(shù)最多的體育健兒。他的這一壯舉極大地激發(fā)了民族自豪感，時至今日，仍被視為中國舉重界的驕傲?xí)r刻。

1984年，洛杉磯奧運會上，正值我國改革開放進入高速發(fā)展階段，同時也是我國體育代表團在恢復(fù)奧運合法席位后首次全面參與的夏季奧運會。曾國強、吳數(shù)德、陳偉強、姚景遠(yuǎn)四位舉重運動員勇奪四枚金牌，他們首次在奧運賽場上展示了中國舉重運動員的力量，此舉再次激發(fā)了民族的自豪感和精神。那個時期，每逢“全國十佳運動員”的評選活動，總能激發(fā)起全民的參與熱情，一張張選票如同紛飛的雪花，從四面八方涌向首都北京。我國舉重界的傳奇人物吳數(shù)德，曾五次榮獲“全國十佳運動員”的稱號，這份榮譽與郎平、李寧等體育界巨星相比，毫不遜色。作為激勵青年人奮發(fā)向前的時代楷模，吳數(shù)德作為舉重運動員，實至名歸。

回顧前兩代舉重運動員在歷史關(guān)鍵節(jié)點取得的輝煌成就，新一代運動員繼承并發(fā)揚光大，在東京奧運會上，我國舉重隊八位運動員參賽，勇奪七金一銀，當(dāng)之無愧地繼承了“夢之隊”的光榮與夢想，展現(xiàn)了責(zé)任感和使命感。自1984年以來，我國舉重隊共獲得了38枚奧運金牌。

中國舉重隊之所以能持續(xù)在世界舉重舞臺上保持強勁實力，主要得益于他們堅韌不拔的拼搏精神、勇于挑戰(zhàn)極限的決心以及科學(xué)的訓(xùn)練方法。在世界級的大賽中，訓(xùn)練場旁的攝像機鏡頭始終緊隨中國舉重隊，不斷向全球展示著科學(xué)訓(xùn)練的理念與技巧：從熱身拉伸到訓(xùn)練項目的精心設(shè)計、訓(xùn)練節(jié)奏與強度的精準(zhǔn)調(diào)控，再到技術(shù)訓(xùn)練與力量、體能、小肌肉群的全面結(jié)合，以及放松治療與恢復(fù)環(huán)節(jié)的緊密銜接與協(xié)同。自去年起，法國作為巴黎奧運會的東道主，其舉重隊已兩次跨越大洋，抵達我國尋求經(jīng)驗，并接受我國教練的悉心指導(dǎo)。在今年5月至6月期間，法國舉重隊在北京與我國舉重隊進行了為期近一個月的聯(lián)合訓(xùn)練，成果豐碩。甚至有隊員在登機前的三四個小時，仍難舍難分地完成了最后一堂訓(xùn)練課程。

巴黎奧運會舉重項目“收視指南”

與歷屆奧運會不同，巴黎奧運會的舉重比賽并未在賽事初期展開，而是安排在了后半程。具體來說，比賽將于8月7日至11日，在南巴黎競技場的6號館進行。中國舉重隊將派遣李發(fā)彬、石智勇、劉煥華、侯志慧、羅詩芳、李雯雯等運動員參賽，他們分別將在男子61公斤級、73公斤級、102公斤級以及女子49公斤級、59公斤級和81公斤以上級展開激烈的角逐。李發(fā)彬、石智勇、侯志慧、李雯雯，他們曾是東京奧運會的金牌得主857體育賽事直播，憑借多年沙場磨礪，實力非凡。而劉煥華、羅詩芳，作為近期嶄露頭角的新星，盡管資歷尚淺，但他們的進步勢頭迅猛，已分別成為世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄的保持者。因此，中國舉重隊在我國體育代表團中肩負(fù)重任，有望在全部六個參賽級別中力爭金牌，全力以赴，為中國體育事業(yè)貢獻力量。

在確保奪取金牌的情況下，哪位中國的大力士還有機會觸及新的世界紀(jì)錄？這一點同樣構(gòu)成了奧運會舉重比賽的一大亮點。不僅中國選手表現(xiàn)搶眼，在本周期全球舉重界，諸多實力派新星嶄露頭角，諸如男子73公斤級的印尼選手朱尼安斯亞、男子89公斤級的保加利亞選手納賽爾、女子71公斤級的美國選手里弗斯等，他們均為2003、2004年后出生，年齡不過二十余歲便在國際賽場上嶄露頭角，他們的目標(biāo)無疑也是要在巴黎奧運會的舉重賽場上獨占鰲頭?？梢灶A(yù)見到，在巴黎奧運會的舉重賽場上，73公斤級的比賽極有可能成為最為激動人心的對決之一：年僅21歲的朱尼安斯亞將勇敢地挑戰(zhàn)那位31歲、曾兩度榮獲奧運會冠軍的石智勇。今年四月，在泰國舉辦的世界杯賽事中，朱尼安斯亞刷新了石智勇所創(chuàng)下的總成績世界紀(jì)錄。盡管他與石智勇之間有著十歲的年齡差距，且長期受到腰部傷病的影響，但這反而激發(fā)了石智勇更加頑強的斗志——他決心在巴黎奧運會上展現(xiàn)永不言敗、挑戰(zhàn)極限的中國體育精神。（轉(zhuǎn)自7月2日《中國體育報》04版）